วิธีสร้างกำลังใจให้ตนเอง
ชีวิตของคนเรานั้นประกอบด้วย ‘กาย’ และ ‘ใจ’ ทั้งสองสิ่งต่างสัมพันธ์กันอย่างสนิทแน่น หากเรามีกำลังกายที่ดี มีสุขภาพแข็งแรง มีจิตใจมุ่งมั่น ไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรค ไม่ว่าเราจะทำการสิ่งใดก็ย่อมจะประสบผลสำเร็จ เนื่องจากมีกำลังใจที่ดีเป็นตัวกำหนด ดังนั้น เราจึงควรเรียนรู้ที่จะฝึกให้กำลังใจกับตัวเอง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้หัวใจของเราแข็งแกร่งยิ่งขึ้นด้วยเทคนิค ดังนี้- •กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว
คนที่นิสัยขลาดกลัวย่อมยากจะประสบความสำเร็จในชีวิต หลักจิตวิทยาสอนวิธีขจัดความกลัวโดยให้เชื่อในความเป็นจริง ลองเขียนเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกกลัว วิตกกังวล หรือมีความทุกข์ลงในกระดาษ จากนั้นลองหาสาเหตุและวิธีแก้ไข ขั้นตอนสำคัญต่อมาคือ ต้องกล้าที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวเพื่อขจัดให้หมดไปจากใจ ถือเป็นหนึ่งในวิธีสร้างกำลังใจโดยตรง ยิ่งเรากลัวน้อยลงเท่าไร เราจะยิ่งมีกำลังใจมากขึ้นเท่านั้น
- •สร้างนิสัยสดชื่นอยู่เป็นนิจ
ความสดชื่นแสดงออกถึงความสามารถที่จะมีชีวิตอยู่ พร้อมจะเติบโตก้าวหน้าต่อไป และทำให้ผู้ที่มีโอกาสได้อยู่ใกล้ชิดมีความสุขสดชื่นตามไปด้วย แม้ว่าในความเป็นจริงเราอาจจะมีความทุกข์ แต่หากเอาแต่โศกเศร้า นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอ่อนแอทั้งร่างกายและจิตใจแล้ว ผู้คนก็จะพากันหนีห่าง จึงควรสร้างนิสัยสดชื่นไว้อยู่เสมอ รวมทั้งสร้างสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้สดชื่นแจ่มใส อยู่เสมอ
- •มองหาข้อดีของตนเอง
ยอมรับคุณค่าในตนเอง ต้องเชื่อว่าตัวเองสามารถทำได้ โดยขจัดความคิดหรือคำพูดในแง่ลบออก อย่าคิดเปรียบเทียบกับผู้อื่นในรูปแบบของการทำลายความเชื่อมั่นในตนเอง วิจารณ์และตรวจสอบวิธีทำงานของตัวเองว่ามีข้อบกพร่องอะไรบ้าง พึงระลึกเสมอว่าทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาจะเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ทำให้เราแข็งแกร่งและเข้มแข็งยิ่งขึ้น
- •มองโลกในแง่ดี
มีความหวัง คิดในแง่บวกว่าพรุ่งนี้จะต้องดีกว่าวันนี้ ดังนั้นปัญหาหรือความทุกข์ที่เกิดขึ้นในวันนี้ เราก็ต้องเอาชนะได้เช่นกัน และต้องเริ่มทำความเข้าใจว่าชีวิตมีขึ้นมีลงอยู่เสมอ ความทุกข์จึงไม่อยู่กับเราอย่างถาวร สักวันหนึ่งมันต้องผ่านพ้นไปอย่างแน่นอน ถ้าสามารถอดทนผ่านวันนี้ไปได้ เราก็จะชนะในที่สุด
- •ฝึกเป็นคนมุมานะอดทน
ความมานะอดทนเป็นกำลังใจอีกรูปแบบหนึ่ง และเป็นคุณสมบัติที่สำคัญยิ่งอย่างหนึ่งของผู้ที่จะประสบความสำเร็จ บุคคลประเภทนี้จะสามารถควบคุมตัวเองได้ รู้จักการรอคอย ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค หากผู้ใดต้องการความก้าวหน้าและความสำเร็จในชีวิต จะต้องปลูกฝังคุณสมบัตินี้ไว้ให้เป็นนิสัยตลอดไป
- •หากิจกรรมทำอยู่เสมอ
ไม่ว่าจะเป็นงานเล็กงานน้อย เช่น งานบ้าน งานอดิเรก อย่าปล่อยตัวปล่อยใจให้ว่าง เมื่อเราทุ่มเทสมาธิทำงาน ไม่มีเวลาคิดฟุ้งซ่าน ไร้สาระ ความคิดวิตกกังวลก็จะหมดไป สิ่งสำคัญอีกอย่างคือให้กำลังใจตัวเอง บอกกับตัวเองว่าต้อง ‘ทำได้’ อยู่เสมอ เมื่อลงมือทำแล้วรู้สึกว่าเราทำได้ จิตใจจะรู้สึกเข้มแข็งขึ้นพร้อมที่จะลุกขึ้นมาสู้ต่อไป
- •วางแผนเป้าหมายในอนาคต
พิจารณาว่าเราอยากทำอะไรต่อจากนี้อีก เช่น เรียนจบปริญญาโท ซื้อบ้านและรถยนต์ หรือคิดถึงคนที่เรารัก รวมทั้งคนที่รักเรา ให้นำสิ่งเหล่านี้มาเป็นกำลังใจในการต่อสู้ และพร้อมใช้ความสามารถที่มีอย่างเต็มกำลังเพื่ออนาคต ถ้าทำสำเร็จเราก็จะได้ในสิ่งที่ต้องการ ขณะเดียวกันก็ทำให้ทุกคนมีความสุขด้วย
- •ลองศึกษาชีวิตของผู้อื่นจากสื่อต่างๆ
อาทิ หนังสือ ภาพยนตร์ แล้วจะพบว่าคนดังที่ประสบความสำเร็จในชีวิตทุกคนมักผ่านความทุกข์ยากลำบากมาแล้วทั้งนั้น การได้เห็นชีวิตที่ไม่ยอมแพ้ของผู้อื่น ถือเป็นแบบอย่างที่ดีที่ทำให้เราเกิดกำลังใจและมีพลังใจที่จะฮึดสู้เหมือนพวกเขา หรืออาจเพิ่มพูนกำลังใจด้วยการนำข้อคิดดีๆ คำคมของ ‘Idol’มาใช้เป็นกำลังใจในการดำเนินชีวิตของเราต่อไปได้
จะเห็นว่ากำลังใจเป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างให้เกิดขึ้นได้ เริ่มต้นจากตัวเราเองต้องฝึกให้กำลังใจแก่ตนเอง จะทำให้เรากลายเป็นคนเข้มแข็งทั้งกายและใจ มีความสุขกับการดำเนินชีวิตและมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในทุกๆ ด้าน
ที่มา : วารสารสายใจไฟฟ้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น